Ini 4 Tips Raih Berat Badan Ideal, Dimulai Dari Sarapan!



Sista, jika kamu memutuskan untuk tidak makan bukanlah hal yang tepat untuk menurunkan berat badan. Terutama melewatkan sarapan setiap hari. Tahukah kamu jika melakukan sarapan setiap hari bisa membangkitkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori tubuh di sepanjang hari? Makan makanan padat saat sarapan pagi juga dapat membantu kita merasa lebih kenyang sehingga kita akan makan dengan sedikit kalori di siang hari.

Dilansir dari Popsugar.com, ada 4 aturan saat sarapan yang harus kita lakukan agar tampak lebih sehat sekaligus mendapatkan berat badan ideal sesuai harapan!

1. Biasakan Bangun Pagi, dan Makanlah 1 Jam Setelah Bangun Tidur

Waktu terbaik saat melakukan sarapan adalah 30 menit -1 jam setelah kita bangun dari tidur. Sarapan yang dilakukan lebih awal dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan memberikan ‘makanan’ baik untuk pertumbuhan otot.

2. Mengkonsumsi Banyak Protein, bukan Gula

Sarapan pancake dengan maple syrup memang tampak lezat, namun tahukah kamu kalau mengkonsumsi jenis makanan tersebut justru akan membuat tubuh merasa cepat lapar di siang hari. Sebaiknya makan makanan yang mengandung protein saat sarapan seperti telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang rendah kalori untuk menyimpan energi hingga waktunya makan siang. Kamu juga bisa menambah menu sarapan kamu dengan Raw Almond Milk nya Amazing Farm!

3. Setidaknya Makan 8 gram Serat Setiap Hari

Kunci sukses untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang membuat kita merasa kenyang sehingga rasa lapar tidak mendorong kita untuk makan makanan yang berkalori tinggi. Saat sarapan usahakan makan makanan yang mengandung serat setidaknya 8 gram setiap hari. Kamu bisa menyiapkan sepaket salad Amazing Farm untuk menunjang serat harianmu!

4. Kurangi Makan Makanan yang Berkalori Tinggi

Untuk mendapatkan hasil berat badan ideal kamu harus menghindari makanan yang berkalori tinggi saat sarapan. Ingatlah kalau jumlah kalori yang harus kita makan saat sarapan antara 300-500 kalori dalam sehari. Jadi, kurangilah makan makanan yang berkalori tinggi di waktu pagi. Coba makan makanan yang berkalori rendah, misalnya omelet sayuran, roti gandum panggang, oatmeal, salad Amazing Farm dan buah-buahan segar.

Sudah siap terapkan 4 aturan sarapan sehat demi dapatkan badan ideal, sis? Jangan lupa untuk selalu sediakan jus dan salad Amazing Farm yah!

Related Articles