• 18 Jan
  • Sista, 3 Kebiasaan ini bisa membuat gaya hidup kamu jadi lebih sehat, lho!

    Tak perlu melulu berbicara mengenai diet, berawal dari kebiasaan kamu yang mencerminkan gaya hidup sehat, otomatis diet pun bisa jadi lebih mudah kamu jalani, karena kamu telah terbiasa melakukannya. Melalui aktivitas padat yang terus meningkat, memang bisa pengaruhi ke-engganan kamu untuk menerapkan gaya hidup sehat.

    Berapa lama kamu duduk di depan komputer setiap harinya? Sekembalinya dari kerja dan akhirnya beristirahat, seberapa nyenyak tidur kamu semalam?

    Coba lakukan beberapa hal sederhana ini dan jadikan kebiasaan baru kamu. Meski terlihat cukup sepele, hasil riset menunjukkan kebiasaan berikut memengaruhi kesehatan bahkan kesuksesan diet kamu. Selamat mencoba!


    Berjalanlah lima menit sehabis satu jam kamu duduk

    Para peneliti dari Indiana University, AS, menemukan, jika orang duduk selama satu jam, maka ia akan mengalami penurunan kemampuan pembuluh darah arteri untuk membesar sebesar 50%. Jika ini terus terjadi, penurunan ini bisa meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular loh sis.

    Untuk menghindari masalah ini, kamu bisa mulai membiasakan diri berjalan-jalan selama lima menit sebagai ganti tiap jam yang kamu pakai untuk duduk. Melakukan hal ini dapat membuat pembuluh darah tidak mengalami perubahan dalam menjalankan fungsinya.


    Patut dicoba, membaca tanpa gangguan

    Di zaman yang serba cepat ini, membaca teks saja memang terkesan lawas dan membosankan. Menikmati konten multimedia seperti teks yang dipadukan dengan gambar pun terasa lebih menyenangkan ketimbang membaca teks saja.

    Namun hasil riset menunjukkan bahwa kebiasaan membaca buku bagus selama sejam tanpa gangguan, pesan teks notifikasi bermanfaat bisa meningkatkan kemampuan berpikir. Selain itu, kemampuan orang saat membaca konten multimedia ternyata lebih rencah dibanding ketika kita membaca teks saja loh sis.


    Kebiasaan yang musti dirutinkan, merapikan tempat tidur

    Menurut  jajak pendapat yang dilakukan National Sleep Foundation (NSF), orang-orang yang merapikan tempat tidur ternyata 19% lebih mungkin merasakan tidur malam yang lebih nyenyak ketimbang mereka yang tak merapikan tempat tidur. Kemungkinannya, memang ada hubungan antara merasa nyaman di tempat tidur dengan kecenderungan tidur sepanjang malam.

    Itu dia sis 3 kebiasaan yang bisa kamu terapkan demi miliki gaya hidup sehat nan berkualitas! Jangan lupa untuk selalu menyertakan jus dan salad Amazing Farm di setiap hari-harimu!

     

Related Articles